お達者おさそい講座⑤ズンバ

講座内容：最高の自分を解き放て！情熱のズンバで心も体も爆発させよう！ラテンを中心に世界中の音楽が炸裂！リズムに身を任せて踊り、最高の汗を流せば、日々のストレスも一気に吹き飛びます。今や世界180カ国で愛される世界最大のフィットネスプログラム。ダンス運動が苦手な方も関係なし！理屈抜きに楽しめる「パーティー」へ、あなたも飛び込んでみませんか？(^^♪

講師からの一押しポイント：ダンスで世界を股にかけろ！情熱のラテンから未知の民族リズムまで、一歩踏み出せばそこは地球の裏側！性別も年齢も関係ねぇ、魂を揺らすこのファンキーな爆音の中で、全員主役で踊り狂って心も体も解放しようぜ！♬♬(^^♪

講師名・日時・受講費：塚本智子先生　第２・４土曜日　19：15～20：00　4カ月8回×1講座500円シリーズ　年3期開催

お達者おさそい講座④スポーツ吹矢

講座内容：安全な健康スポーツ。円形の的を目がけて息を使って矢を放ちます。高い運動能力や腕力はいりません。基本動作の複式呼吸をベースに健康効果を高め、精神力と集中力を高める講座です。

講師からの一押しポイント：最初の内は吹く距離が5ｍと短く、道具用意もするので手ぶらで楽しんで下さい。上達する度に距離が伸び最高10ｍです。1人1的を目標にしていますので、プレーや休憩が自分のペースで楽しめます。

受講者の皆様からの声：月に2回のペースで、童心に帰って楽しく続けています。全国トップレベルの指導を受けていると思います。自分では気づけない欠点への的確なアドバイスをもらうことで、集中力が高まり、少しずつ上達を実感しています。健康維持にもつながる、素晴らしい活動です。吹矢いいです！

講師名・日時・受講費：古閑重矩先生　第２・４金曜日　18：00～19：30　4カ月8回×1講座500円シリーズ　年3期開催

お達者おさそい講座③やさしいピラティス

講座内容：「運動は苦手だけど、体を整えたい」そんな方にぴったりの講座です。ピラティスは、呼吸に合わせてお腹周り（体幹）をじっくり動かすエクササイズ。無理なくインナーマッスルを鍛えることで、ポッコリお腹の解消や腰痛・肩こりの改善に驚くほどの効果を発揮します。(^^)/

講師からの一押しポイント：「私にできるかしら？」という不安も、一歩踏み出す勇気に変えてみませんか。ピラテスは年齢・性別・体力を問わず、どなたでも楽しめるエクササイズです。 私自身、その魅力にすっかり虜になった人。運動指導歴29年の経験を活かし、お一人おひとりに寄り添い丁寧にサポートします💛

講師名・日時・受講費：河崎一衣先生　毎週火曜日　14：35～15：35　3カ月の回数×1講座500円シリーズ　年4期開催

お達者おさそい講座②リラックスナイトヨガ

講座内容：ゆったりとした呼吸と緩やかな動きで心と身体をほぐすヨガ★緊張しやすい首・肩・背中を中心に、深い呼吸と共に心身のバランスを整えていきます(^^♪

講師からの一押しポイント：ポーズの完成度よりも「心地よく動けているか」を大切にしています。 疲れやすさ・眠りの浅さ・気持ちの不安定さの改善にもつながっていきます。運動が苦手な方・身体が硬い方・ヨガが初めての方も安心してご参加ください♬

講師名・日時・受講費：ＡＫＩ先生　第1・3土曜日　20：15～21：00　4カ月8回×1講座500円シリーズ　年3期開催

お達者おさそい講座①動いて整える簡単リンパ

講座内容：マッサージとは一味違う、「自ら動いて整える」セルフケア講座！凝り固まった筋肉を心地よく動かすことで、ポンプのようにリンパと血液の流れにアプローチ(^^♪老廃物を溜め込まない、スッキリと　軽い体を目指します。

講師からの一押しポイント：「動」のストレッチ●難しい動きはゼロ。運動不足の方でも、筋肉がじんわり解ける心地よさを実感できますよ★★「静」のマインドフルネス♬●最後の10分間は至福の時間です、　静かに自分と向き合う、心の瞑想タイムでリフレッシュしましょう💛

講師名・日時・受講費：樽木幸代先生　基本第1・3土曜日　10：30～11：30　4カ月8回×1講座500円シリーズ　年3期開催